Презентация. Воспитание координационных способностей и гибкости

Скачать презентацию




Воспитание координационных способностей и гибкости Подготовила: Садыкова Зивар студентка 313группы Принял: Докучаев Д.П.
 


План: 1. понятия «координация движений», «координированность» и «Координационные способности» 2. Ловкость -как комплексное проявление координационных способностей 3. Понятие о гибкости 4. факторы определяющие уровень развития гибкости 5. задачи, средства и методы развития гибкости
 


Координация движений – (от лат. согласование, приведение в порядок) это преодоление избыточных степеней свободы наших органов движений , то есть превращение их в управляемые системы. Координированность – это результат согласованного сочетания движений в соответствий с поставленной задачей, состоянием организма и условиями деятельности. Координационные способности – это совокупность свойств человека, проявляющихся в процессе решения двигательных задач разной координационной сложности и, обусловливающих успешность управления двигательными действиями и их регуляции
 


Координационные способности это умение человека наиболее совершенно, быстро, целесообразно, экономно, точно и находчиво решать двигательные задачи, при возникновении сложных и неожиданных ситуаций. Координационные способности связаны с возможностями управления движениями в пространстве и времени и включают: * пространственную ориентировку; * точность воспроизведения движения по пространственным, силовым и временным параметрам; * статическое и динамическое равновесие.
 


Пространственная ориентировка подразумевает: 1) сохранение представлений о параметрах изменения внешних условий (ситуаций) и 2) умение перестраивать двигательное действие в соответствии с этими изменениями. Человек не просто реагирует на внешнюю ситуацию. Он должен учитывать возможную динамику её изменения, осуществлять прогнозирование предстоящих событий и в связи с этим строить соответствующую программу действий, направленную на достижение положительного результата. Воспроизведение пространственных, силовых и временных параметров движений проявляется в точности выполнения двигательных действий. Их развитие определяется совершенствованием сенсорных (чувствительных) механизмов регуляции движений. Точность пространственных перемещений в различных суставах (простая координация) прогрессивно увеличивается при использовании упражнений на воспроизведение поз, параметры которых задаются заранее. Точность воспроизведения силовых и временных параметров двигательного действия характеризуется способностью дифференцировать мышечные усилия по заданию или необходимости, связанной с условиями выполнения данного упражнения. Развитие точности временных параметров движений направлено на совершенствование так называемого чувства времени.
 


Ловкость — (определение, данное Н. А. Бернштейном) — способность двигательно выйти из любого положения, то есть способность справиться с любой возникшей двигательной задачей: правильно (адекватно и точно), быстро (то есть, скоро и споро), рационально (целесообразно и экономично), находчиво (изворотливо и инициативно). Ловкость выражается через совокупность координационных способностей, а также способностей выполнять двигательные действия с необходимой амплитудой движений (подвижностью в суставах). Ловкость воспитывают посредством обучения двигательным действиям и решения двигательных задач, требующих постоянного изменения структуры действий. При обучении обязательным требованием является новизна разучиваемого упражнения и условий его применения. Элемент новизны поддерживается координационной трудностью действия и созданием внешних условий, затрудняющих выполнение упражнения. Решение двигательных задач предполагает выполнение освоенных двигательных действий в незнакомых ситуациях.
 


При выполнений двигательных действий выделяют 3 вида координации: Нервная координация – это согласование нервных процессов, управляющих движениями через мышечные напряжения, т.е.согласование нервных процессов приводящие в конкретных условиях к решению двигательных задач. Мышечная координация – это согласование напряжения мышц передающих команды управлениям на звенья тела, как от нервной системы, так и от других факторов. Двигательная координация – это согласованное сочетание движений звеньев тела в пространстве и во времени.
 


Гибкость — способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой. Также гибкость — абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, который достигается в мгновенном усилии. Гибкость важна в некоторых спортивных дисциплинах, особенно в художественной гимнастике. У человека гибкость не является одинаковой во всех суставах. Занимающийся, который легко выполняет продольный шпагат может с трудом выполнять поперечный шпагат. Кроме того, в зависимости от вида тренировок гибкость различных суставов может увеличиваться. Также для отдельного сустава гибкость может быть различной в разных направлениях. Существует три разновидности гибкости, каждая из которых может быть у человека развита в большей или меньшей степени: динамическая (кинетическая) гибкость — возможность выполнения динамических движений в суставе по полной амплитуде статически-активная гибкость — способность принятия и поддержания растянутого положения только мышечным усилием статически-пассивная гибкость — способность принятия растянутого положения и его поддержания своим собственным весом, удержанием руками или с помощью снарядов или партнёра. В зависимости от того, какую разновидность гибкости хочет развивать спортсмен, необходимо использовать разные виды растягивания.
 


Уровень гибкости зависит от различных факторов: физиологические тип сустава эластичность сухожилий и связок, окружающих сустав способность мышцы расслабляться и сокращаться температура тела другие возраст человека пол человека тип телосложения и индивидуальное развитие тренировки.
 


Проявление гибкости зависит от ряда факторов: Анатомический. Форма костей, толщина суставного хряща, эластичность мышц, сухожилий и связок во многом определяют уровень развития гибкости (направление и размах движений в суставе: сгибание, разгибание, отведение, приведение, супинацию, пронацию, вращение). Центрально-нервной регуляцией тонуса мышц, а также напряжением мышц-антогонистов. Это значит, что проявления гибкости зависят от способности произвольно расслаблять растягиваемые мышцы и напрягать мышцы, которые осуществляют движения, т. е. от степени совершенствования межмышечной координации. Внешние условия. Под валянием разминки, массажа, согревающих процедур (тепловая ванна, горячий душ, растирания) происходит существенное повышение амплитуды движений. Наибольшие показатели гибкости регистрируются от 12 до 17 часов. Фактором, влияющим на подвижность суставов, является также функциональное состояние организма в данный момент: под влиянием утомления активная гибкость уменьшается, а пассивная увеличивается за счет меньшего тонуса мышц, противодействующих растяжению. (Е.П.Васильев, 1989).
 


СХЕМА ФОРМ И СПОСОБОВ ПРОЯВЛЕНИЯ ГИБКОСТИ
 


При развитии гибкости педагогу приходится решать следующие задачи: 1. Обеспечить всестороннее развитие гибкости, которое позволило бы выполнять разнообразные движения с необходимой амплитудой во всех направлениях, допускаемых строением опорно-двигательного аппарата. 2. Повысить уровень развития гибкости в соответствии с теми требованиями, которые предъявляет конкретная деятельность (профессиональная, спортивная и др.). 3. Содействовать поддержанию оптимального уровня гибкости в различные возрастные периоды жизни человека. 4. Обеспечить восстановление нормального состояния гибкости, утраченного в результате заболеваний, травм и других причин.
 


средства Упражнения выполняемые с max.амплитудой Активные упражнения Пассивные Статические Стретчинг
 


Методика развития гибкости Упражнения, направленные на развитие гибкости, основаны на выполнении разнообразных движений: сгибания-разгибания, наклонов и поворотов, вращений и махов. Такие упражнения могут выполняться самостоятельно или с партнёром, с различными отягощениями или простейшими тренировочными приспособлениями: с манжетами, утяжелителями, накладками, у гимнастической стенки, а также с гимнастическими палками, веревками, скакалками. Комплексы таких упражнений могут быть направлены на развитие подвижности во всех суставах для улучшения общей гибкости без учета специфики избранной деятельности.
 


При совершенствовании специальной гибкости применяют комплексы специально-подготовительных упражнений, логически подобранные для целенаправленного воздействия на суставы, подвижность в которых в наибольшей мере определяет успешность профессиональной или спортивной деятельности. Например, для ускоренного передвижения бегом и на лыжах, важна гибкость позвоночника и подвижность в тазобедренных и голеностопных суставах. Для плавания и метания снарядов, кроме того, необходима высокая подвижность в плечевых и лучезапястных суставах. Освоение эффективной техники единоборств и рукопашного боя требует высокой подвижности во всех суставах, но прежде всего в плечевых и тазобедренных.
 


Библиография www.sportfile.ru Л.П.Матвеев «теория и методика физической культуры» Ю.М.Юнусова «Основы спортивной тренировки» Интернет-энциклопедия Википедия www.allbest.ru
 


СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ
 

< <       > >